HilfecenterBiotin, auch als Vitamin H bekannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für viele wichtige Körperfunktionen essentiell ist. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Energieproduktion, dem Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen sowie der Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln.
Energieproduktion: Biotin ist ein Coenzym, das bei der Produktion von Energie aus Nährstoffen beteiligt ist.
Stoffwechsel: Es hilft bei der Verwertung von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen.
Haut, Haare und Nägel: Biotin ist für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln wichtig.
Schwangerschaft: Biotin ist für die Entwicklung des Fötus wichtig.
Gute Biotin-Quellen sind:
Leber: Eine der besten Quellen für Biotin
Eigelb: Enthält ebenfalls viel Biotin
Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne
Avocados, Bananen, Pilze, Sojabohnen, Brokkoli, Kartoffeln